《全人健康》

各位好，今天我要分享的题目是《全人健康》。

耶稣的智慧和身量（“身量”或作“年纪”），并　神和人喜爱祂的心，都一齐增长。--路加福音2章52节

在美国百分之三十五的儿童，身体的体重过重。成年人的平均寿命在全球一百九十八个国家中，排名第三十六位。但是在十五个工业国家中排名第十二位。还是要靠医学的进步来延长人的寿命。整体来说美国人是一个不太健康的国家。

其实健康不单是指着身体，还应当包括心里和灵性的健康。如何在有限的人生中，保持一个人身、心、灵的平衡。过喜乐平安，有意义的生活，这才是真正健康的人生。当然健康是需要付代价去追求的，下面是一些建议：

第一，身体的健康。每天至少应当喝八杯的水。因为水能够除去我们体内的毒素，促进新陈代谢。不愿意喝水，可以喝绿茶。尽量多吃颜色鲜艳的青菜和水果。洗净之后就生吃，可以保存其内的维生素。不喜欢吃生的食物，可以把它打成果汁来饮用。少吃红色的肉类多吃鱼。每周至少三次有氧的运动，就是使心跳增加到平常心跳的再加二十下以上，并且至少维持十五分钟。要养成洗手、漱口的好习惯。

第二，心理的健康。从正面的角度去看每件的事情，总要发现一些可以称扬或者是感谢的优点。避免没有建设性的批评、论断。或是过分夸张的形容词。对人要谦和、能让就让、能忍则忍，并且愿意饶恕人。看事情要看广面，每天都要想别人的好处，并检讨自己的缺失。常常为自己找个理由大笑几声，或是引颈高歌、放开心怀。

第三，是灵性的健康，每天早上花十五到三十分钟来亲近神。开始一个感恩的祷告，读一章的圣经，默想几分钟，然后再做一个结束的祷告。在办公室或者是厨房的墙上桌上，都可以放置一些可以更换的圣经的经文，来提醒自己要爱主爱人。可以利用中午休息的时间，一星期和公司里面的基督徒的同仁，大家相聚一起。大家交流，为公司或者是为朋友来祷告。晚上回家吃晚饭和家人一起祷告。睡前看一段属灵的书做一个祷告。平常我们按时参加主日的崇拜、小组的聚会、教会的服侍，向人传福音。

神要我们身心灵平衡地发展，有意义的人生是活在世界里却属于天上。我们都可以在主的里面，成为一个顶天立地的人。愿神帮助我们，谢谢。